Харчування
-
Як зберегти корисні властивості овочів при приготуванні
Щоб зберегти максимальну користь овочів, уникайте тривалого термічного впливу. Варто віддавати перевагу короткому приготуванню на пару або швидкому обсмажуванню. Ці…
Читати далі » -
Як організувати харчування на літніх канікулах
Регулярний розпорядок харчування допоможе уникнути переїдання та підтримати енергію дітей протягом дня. Встановіть чіткий графік прийому їжі, що включає сніданок,…
Читати далі » -
Поради дієтолога – як полегшити знайомство з новими смаками
Вводьте нові смаки поступово, поєднуючи їх із вже улюбленими продуктами дітей. Наприклад, додайте невелику порцію нового овоча до звичної страви…
Читати далі » -
Роль білків у раціоні школяра – як забезпечити норму
Щоб діти мали достатньо енергії для навчання та активного відпочинку в школі, необхідно включати до їхнього меню білки у правильній…
Читати далі » -
Вибір продуктів для шкільних свят – поради для батьків
Обирайте продукти, які не викликають алергії та легко перетравлюються. Віддавайте перевагу натуральним фруктам, овочам та домашнім випічкам без штучних барвників…
Читати далі » -
Найпоширеніші харчові алергії у малюків – профілактика та лікування
Уникайте введення в раціон малюка продуктів із високим ризиком алергічних реакцій до 12 місяців. Це стосується коров’ячого молока, яєць, горіхів…
Читати далі » -
Як скласти збалансований ланч-бокс для школяра
Оптимальний ланчбокс повинен містити три основні компоненти: білки, жири та вуглеводи. Для дитини це означає, що в меню обов’язково мають…
Читати далі » -
Чи можна дітям енергетики та газовані напої?
Дітям вживати енергетики категорично не рекомендується. Ці напої містять високий рівень кофеїну, цукру та інших стимуляторів, які можуть негативно впливати…
Читати далі » -
Як розпізнати харчову алергію у школяра
Перший сигнал харчової алергії – це висипання на шкірі, свербіж або почервоніння, що з’являються після вживання певних продуктів. У школярів…
Читати далі » -
Простий розподіл калорій на день для школяра
Щоденна норма калорій для школярів віком 7-12 років становить приблизно 1800-2200 ккал, залежно від активності. Для підтримки балансу енергії важливо…
Читати далі »