Вагітність & Немовля
-
Дієта для вагітних – баланс білків, жирів і вуглеводів
Оптимальне меню для вагітної має включати приблизно 30% білків, 30% жирів і 40% вуглеводів. Такий розподіл допомагає підтримувати стабільний рівень…
Читати далі » -
Підготовка документів до пологового – поради
Перелік необхідних документів варто зібрати заздалегідь, щоб під час вагітності та безпосередньо перед пологами не виникло зайвих хвилювань. Основні папери:…
Читати далі » -
Зміна смакових вподобань під час вагітності
Мамі варто знати, що зміни смаків – це нормальна реакція організму на вагітність. Часто з’являються нові переваги у їжі, які…
Читати далі » -
Вправи Кегеля для майбутніх мам – користь і техніка
Вправи Кегеля допомагають зміцнити м’язи тазового дна, що під час вагітності знижує ризик ускладнень під час пологів і сприяє швидшому…
Читати далі » -
Як впоратися зі страхом перед пологами
Перший крок у подоланні страху – системна підготовка. Вивчення процесу пологів допоможе зрозуміти, що саме відбувається з тілом та як…
Читати далі » -
Як боротися з печією у другому триместрі
Зміна харчування – найшвидший спосіб зменшити симптоми печії у другому триместрі. Відмовтеся від жирної, смаженої та гострої їжі, оскільки вона…
Читати далі » -
Грудне вигодовування без міфів – поради для новоспечених мам
Підтримка лактації починається з правильного прикладання немовляти до грудей. Слідкуйте, щоб рот малюка охоплював не лише сосок, а й значну…
Читати далі » -
Як підготуватися до фотосесії вагітної
Вибір одягу – ключовий момент підготовки до фотосесії. Віддавайте перевагу натуральним тканинам, які не сковують рухів і підкреслюють красу вашого…
Читати далі » -
Як правильно організувати щоденний розклад вагітної
Щоб підтримувати здоров’я під час вагітності, важливо встановити чіткий баланс між активністю та відпочинком. Наприклад, рекомендовано планувати 6-8 годин сну…
Читати далі » -
Як організувати грудне вигодовування на ніч
Щоб мінімізувати пробудження малюка та зберегти якісний сон мами, важливо підготувати комфортне місце для нічного грудного вигодовування. Розташуйте ліжечко або…
Читати далі »