Календар вагітності
-
Підвищена втома – як наповнитися енергією
Регулярний сон тривалістю 7-9 годин – найдієвіший спосіб відновити енергію. Особливо це важливо для майбутньої мами, адже недосипання посилює втому…
Читати далі » -
Варикоз при вагітності – профілактика та лікування
Мамі варто знати: щоб знизити ризик розвитку варикозу на ранніх термінах вагітності, рекомендується регулярно виконувати легкі фізичні вправи – ходьба…
Читати далі » -
Як правильно обирати білизну для вагітних
Обирайте білизну з натуральних тканин, які забезпечують оптимальну гігієну та повітропроникність. Бавовна або бамбук мінімізують ризик подразнень і підтримують безпеку…
Читати далі » -
Мотивація для майбутніх мам – як зберегти віру в себе
Підтримуйте позитивний внутрішній діалог: під час вагітності самооцінка часто коливається через гормональні зміни та нові виклики. Постійно нагадуйте собі про…
Читати далі » -
Як уникнути конфліктів у парі під час вагітності
Психологія стосунків пари під час вагітності вимагає особливого розуміння і підтримки. Важливо регулярно обговорювати зміни, які відбуваються як фізично, так…
Читати далі » -
Як навчитися медитувати під час вагітності
Медитація допомагає знизити рівень стресу і напруги під час вагітності. Для початку оберіть спокійне місце, де вас ніхто не буде…
Читати далі » -
Дихальні вправи для зняття стресу у вагітних
Регулярні дихальні вправи допомагають швидко знизити рівень стресу і покращують самопочуття майбутньої мами. Під час вагітності організм переживає значне навантаження,…
Читати далі » -
Як підтримати себе інформаційно – добірка корисних ресурсів
Курси для майбутніх мам допоможуть отримати практичні знання про фізичні зміни, харчування і психологічну підтримку. Обирайте ті, що включають не…
Читати далі » -
Які фільми надихають майбутніх мам
Обирайте фільми, які підтримують емоційний баланс під час вагітності. Правильний вибір кінострічок допоможе отримати необхідне натхнення та відпочинок, а також…
Читати далі » -
Чому важливо дотримуватися режиму сну у третьому триместрі
Мамі варто звернути увагу на положення під час сну: найкраще спати на лівому боці. Це покращує кровообіг, забезпечує оптимальний приток…
Читати далі »