Календар вагітності
-
Підтримка друзів під час вагітності – як приймати допомогу
Вагітність часто супроводжується не лише фізичними змінами, а й емоційним навантаженням. Мамі важливо навчитися приймати допомогу від близьких – це…
Читати далі » -
Як впоратися зі стресом на роботі під час вагітності
Регулярні короткі перерви для відпочинку допомагають мамі підтримувати баланс між роботою та здоров’ям. Навіть 5–10 хвилин розслаблення кожну годину знижують…
Читати далі » -
Збереження вагітності – що варто знати про загрози
Регулярне обстеження у лікаря – перший крок для своєчасного виявлення будь-яких загроз під час вагітності. Контроль рівня гормонів, стану плода…
Читати далі » -
Як впоратися з перепадами тиску під час вагітності
Регулярний контроль тиску – перша рекомендація лікаря для кожної мами під час вагітності. Перепади артеріального тиску можуть спричинити небезпечні ускладнення,…
Читати далі » -
Дієта для вагітних – баланс білків, жирів і вуглеводів
Оптимальне меню для вагітної має включати приблизно 30% білків, 30% жирів і 40% вуглеводів. Такий розподіл допомагає підтримувати стабільний рівень…
Читати далі » -
Підготовка документів до пологового – поради
Перелік необхідних документів варто зібрати заздалегідь, щоб під час вагітності та безпосередньо перед пологами не виникло зайвих хвилювань. Основні папери:…
Читати далі » -
Зміна смакових вподобань під час вагітності
Мамі варто знати, що зміни смаків – це нормальна реакція організму на вагітність. Часто з’являються нові переваги у їжі, які…
Читати далі » -
Вправи Кегеля для майбутніх мам – користь і техніка
Вправи Кегеля допомагають зміцнити м’язи тазового дна, що під час вагітності знижує ризик ускладнень під час пологів і сприяє швидшому…
Читати далі » -
Як впоратися зі страхом перед пологами
Перший крок у подоланні страху – системна підготовка. Вивчення процесу пологів допоможе зрозуміти, що саме відбувається з тілом та як…
Читати далі » -
Як боротися з печією у другому триместрі
Зміна харчування – найшвидший спосіб зменшити симптоми печії у другому триместрі. Відмовтеся від жирної, смаженої та гострої їжі, оскільки вона…
Читати далі »